Tips Dan Info Mandi Sauna : Tak Boleh Lebih 20 Minit

Mandi sauna memang boleh membuatkan tubuh lebih relaks dan tenang. Namun akan timbul masalah seperti dehidrasi, sesak nafas, mual-mual, pening dan pengsan jika anda melakukannya lebih 20 minit.Sauna terdiri daripada beberapa jenis di antaranya sauna moden, finnish, estonian sauna.

Hingga hari ini terdapat pelbagai pilihan sauna. Sumber haba sauna termasuk kayu, elektrik, gas dan lain-lain kaedah yang lebih konvensional seperti tenaga solar. Terdapat sauna basah, sauna kering, sauna asap, sauna wap, dan orang-orang kerja yang dengan gelombang inframerah. Terdapat dua jenis utama dapur: pemanasan berterusan dan sauna yang menggunakan penyimpanan haba.

Kebaikan mandi sauna : 

Penggunaan sauna boleh mengurangkan selesema, dan melegakan gejala selsema buat sementara waktu. Ia meningkatkan prestasi dalam ketahanan badan semasa bersukan ketahanan, kenaikan isipadu plasma dan jumlah sel darah merah dalam atlet, penurunan tekanan darah sistolik, toleransi  badan yang tinggi dapat meningkatkan pengambilan oksigen oleh badan. Wap sauna adalah rawatan yang sangat baik untuk masalah pernafasan, seperti; kesesakan dada, bronkitis, laryngitis, dan sinusitis.

Pada kebiasaannya ruang sauna menggunakan pemanas dengan suhu melebihi 70 darjah manakala suhu tubuh manusia pula adalah sekitar 38 darjah. Menurut pakar untuk mendapatkan hasil maksimum, anda hendaklah mandi sauna tak lebih 15-20minit saja.

Ketika mandi sauna, denyutan nadi akan meningkat hingga 30 peratus atau lebih dan membuatkan jantung bekerja 2 kali ganda daripada biasa untuk mengepam darah. Sebahagian besar aliran darah lebih akan disalurkan ke kulit dan menyebabkan aliran darah tu semakin jauh dari organ dalaman badan. Semasa sauna juga, kadar tekanan darah jadi tak menentu.

Bagi pesakit jantung pula, sebelum melakukan aktiviti sauna, mereka haruslah membuat pemeriksaan kesihatan dulu untuk mengelakkan risiko gangguan jantung.

Selain tu juga, ada beberapa tips semasa mandi sauna :)

1. Jauhi alkohol dan ubat yang boleh mempengaruhi pengeluaran peluh dan menyebabkan panas keterlaluan sama ada sebelum atau lepas sauna.

2. Sebaiknya mandi sauna tak melebihi 15-20 minit.

3. Lakukan proses penyejukkan badan secara perlahan selepas melakukan sauna dan elakkan dari terus mandi. Takut terkejut pula suhu badan anda.

4. Minum dua hingga empat gelas air selepas bersauna.

5. Jika badan anda sakit-sakit atau tak sihat, elakkan dari melakukan sauna.

6. Segera keluar dari ruang sauna jika anda rasa pening,  pitam atau tak sedap badan.

Posted in: Info, Mandi Sauna, Tips